经常有家长问：别人家孩子10点睡觉，我们家孩子11点睡；别人家孩子7点起床，我们家孩子6点就起了。这每天多出来两个小时，还不够他提高成绩的？但是上学期成绩一直都不见起色，考试一次比一次糟糕。
其实，你以为孩子在学习上花费的时间越长，就越能成为学霸吗？你错了！孩子虽然比其他人多学了这两个小时，但是他与别人的学习差距不但缩小，反而会越来越大。
因为他的休息时间不够，睡眠不足，上课只会犯困，注意力不集中，对老师讲的内容完全是云里雾里，什么也听不进去。越熬夜，越努力，状态就会越来越糟糕，成绩也越来越差。
晚上几点睡，会决定孩子成绩的好坏，这是经过科学研究发现的！
具体说来，晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢，父母又该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢？
一.晚睡影响孩子的身高
这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。
生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。
二.睡眠不足影响孩子的反应速度
孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。
可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。
三.睡眠时间长短影响孩子成绩好坏
去年诺贝尔生理学或医学奖的获得者、3名美国科学家研究发现：
孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。
相信很多家长心里明白都明白保持充足睡眠的重要性。可现在开学了，看到其他孩子都在拼命学习冲刺，学到很晚，自己也跟着紧张起来，所以不得不减少孩子的睡眠时间。
虽然这种心情理解，可这样的做法却适得其反。
研究表明，孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。
为什么睡眠会影响成绩呢？
因为睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低，长期上课梦游，成绩下降那是必然的。
而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，上课时跟老师积极互动，把知识都理解了，下课写作业也会得心应手，自然花得时间也相对较少，从而形成一种良性循环。
可见，学习真不是花的时间越多越好，关键是要看学进去多少，一味的挤压孩子的休息时间，反而事倍功半，家长务必高度重视。专家建议：
1.培养孩子早睡的习惯，11点之前必须睡觉。
2.营造出浓厚的睡眠氛围。
3.睡觉一小时前避免大脑兴奋。
